En del af Odsherred Kommune
Livet med rygsmerter

Har du kroniske lænderygsmerter, kan du deltage i patientuddannelsen "Livet med rygsmerter"

Du skal være over 18 år samt være bosiddende i Odsherred Kommune. Tilbuddet er til borgere med kroniske lænderygsmerter samt borgere med tilbagevendende eller vedvarende smerter. Du skal opleve funktionsbegrænsning i et omfang, at du ikke kan udføre eller deltage i ønskede aktiviteter. Desuden skal smerterne have stået på i mere end 3 måneder gennem det sidste år.

 

Betingelser for at kunne deltage

For at deltage skal du:

  • være henvist af egen læge
  • være i stand til at deltage i hold- og undervisningssammenhænge
  • selv kunne sørge for transport til og fra tilbuddet
  • selv kunne komme ned på gulv/op fra gulv
  • 1. gangs henviste borgere har fortrinsret til tilbuddet

 

Hvornår kan du IKKE deltage

  • Hvis du oplever nye symptomer eller smertemønstret ændrer sig
  • Hvis du henvises til yderligere udredning/behandling
  • Hvis du tidligere har gennemført rygskole med mindre der er sket betydelig forandring i din situation
  • Hvis du er nyopereret i ryggen eller lignende
  • Hvis du deltager i andre træningsforløb, der omhandler din ryg
     

Sådan kommer du i gang

Din læge skal henvise dig til forløbet.

Til lægen: Henvisning skal foregå ved Xref15, som ved øvrige tilbud til Sundhedslovens §119
 

Hvor tit afholdes uddannelsen?

Der vil være forløb forår og efterår. Forløbet foregår over 8 uger.

 

Hvilke emner bliver der undervist i?

Der startes med en samtale inden forløbet starter og vi slutter med en evalueringssamtale 2-4 uger efter endt forløb. Forløbet består både af undervisning og træning. Undervisningen ligger i forlængelse af den ene træningsdag om ugen.

  • Uge 1 - motivation og handleplaner
  • Uge 2 - anatomi og træningslære
  • Uge 3 - mental sundhed
  • Uge 4 - smertehåndtering
  • Uge 5 - smerter
  • Uge 6 - kost og kend din krop
  • Uge 7 - hverdagen
  • Uge 8 - fremtiden
     

Træning og selvtræning

Der er træning 2 gange om ugen med fysioterapeut og selvtræning en gang om ugen. Selvtræning aftales indviduelt med fysioterapeuten.
 

Kontakt

Sundhedscenter Odsherred, Sygehusvej 5, 1., 4500 Nykøbing Sj, livsstilsteam@odsherred.dk, 59 66 56 18 - mandag til torsdag fra 8.00-9.00